Дробное питание, как способ похудеть.

12 Июля 2016
В наши дни идет активная пропаганда против лишнего веса. Да, лишние килограммы отрицательно влияют не только на наш внешний облик и самооценку, но оказывают отрицательное воздействие и на наше здоровье. Здесь вам и проблемы с сердцем, появившаяся ни откуда одышка, резкие перепады давления и многие другие сопутствующие заболевания. 

Исходя из всего вышеперечисленного, следует сделать следующий вывод, что свой вес необходимо держать в норме. В этом вам помогут правильное и сбалансированное питание, а также разнообразные косметические процедуры, такие как, например, массаж, обертывание, а также спорт. 

В данной статье хочется заострить ваше внимание на таком средстве похудения, как питание. Не зависимо от того на сколько вам необходимо скорректировать свой вес, ваше питание должно оставаться правильным и сбалансированным. Одним из методов такого похудения является дробное питание. Его основной принцип заключается в том, что при сильном приступе голода вы можете себе позволить сделать перекус. В качестве, которого можно употребить фрукты, сухофрукты.

Одним из основных плюсов данного способа похудения является, то, что он с легкостью подходит для людей любой возрастной категории.

При переходе на такой способ приема пищи практически исключены приступы резкого голода, а как следствие практически отсутствуют перепады настроение, так свойственные при большинстве диет.

К основным принципам дробного питания можно отнести:

Необходимо принимать пищу не реже пяти-шести раз в день. При этом прием ее можно с легкостью приспособить под ваш каждодневный распорядок дня. Схема питания при этом должна складываться из трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. В качестве перекуса можно употреблять фрукты, овощи, сухофрукты. Основные приемы пищи по весу должны не превышать 200 грамм.

Свои каждодневный рацион, вам необходимо распределить так, чтобы каждый прием пищи был через равные промежутки времени.

Также нужно запомнить весьма простое правило дробного питания - пищу необходимо употреблять медленно и пережевывать тщательно;

В рационе, несомненно, должны присутствовать овощи, фрукты, а также мясо и каши;

Еще одним правилом, которое необходимо соблюдать при таком питании, это то, что перед каждым из приемов пищи нужно выпивать стакан чистой воды. При этом в день необходимо выпивать не менее 2 литров.