Рубрика: Статьи

Дробное питание, как способ похудеть

В наши дни идет активная пропаганда против лишнего веса. Да, лишние килограммы отрицательно влияют не только на наш внешний облик и самооценку, но оказывают отрицательное воздействие и на наше здоровье. Здесь вам и проблемы с сердцем, появившаяся ни откуда одышка, резкие перепады давления и многие другие сопутствующие заболевания.  

Исходя из всего вышеперечисленного, следует сделать следующий вывод, что свой вес необходимо держать в норме. В этом вам помогут правильное и сбалансированное питание, а также разнообразные косметические процедуры, такие как, например, массаж, обертывание, а также спорт.  

В данной статье хочется заострить ваше внимание на таком средстве похудения, как питание. Не зависимо от того на сколько вам необходимо скорректировать свой вес, ваше питание должно оставаться правильным и сбалансированным. Одним из методов такого похудения является дробное питание. Его основной принцип заключается в том, что при сильном приступе голода вы можете себе позволить сделать перекус. В качестве, которого можно употребить фрукты, сухофрукты. 

Одним из основных плюсов данного способа похудения является, то, что он с легкостью подходит для людей любой возрастной категории. 

При переходе на такой способ приема пищи практически исключены приступы резкого голода, а как следствие практически отсутствуют перепады настроение, так свойственные при большинстве диет. 

К основным принципам дробного питания можно отнести: 

Необходимо принимать пищу не реже пяти-шести раз в день. При этом прием ее можно с легкостью приспособить под ваш каждодневный распорядок дня. Схема питания при этом должна складываться из трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. В качестве перекуса можно употреблять фрукты, овощи, сухофрукты. Основные приемы пищи по весу должны не превышать 200 грамм. 

Свои каждодневный рацион, вам необходимо распределить так, чтобы каждый прием пищи был через равные промежутки времени. 

Также нужно запомнить весьма простое правило дробного питания — пищу необходимо употреблять медленно и пережевывать тщательно; 

В рационе, несомненно, должны присутствовать овощи, фрукты, а также мясо и каши; 

Еще одним правилом, которое необходимо соблюдать при таком питании, это то, что перед каждым из приемов пищи нужно выпивать стакан чистой воды. При этом в день необходимо выпивать не менее 2 литров.

Особенности питания во время беременности

Беременность – ответственный этап в жизни женщины, так как она находится в ожидании появления на свет новой жизни. И в этот период волнений, страхов и радостного ожидания важно не забывать о немаловажном факторе, как правильное питание. Питание для женщины во время вынашивания малыша имеет огромное значение, так как здоровье ее будущего малыша во многом зависит от рациона питания его матери во время беременности. 

Читать далее

Рацион питания строим по темпераменту

Еда – необходимый элемент поддержки жизнедеятельности всякого живого организма. Наверное, многие задавали себе вопрос: от чего зависит наше питание? Что является определяющим фактором при выборе продуктов питания? Многие люди замечали тот факт, что прием той или иной пищи соответствующим образом влияет на организм. После одних продуктов человек наполнен силами, энергией, а от других чувствует усталость и тяжесть в желудке. При этом удивительным является тот факт, что одинаковый состав меню по-разному отражается на самочувствии индивидуума. Почему так? Согласно древним восточным писаниям, способ и качество питания зависят от разных причин. 

Читать далее

Питание для здоровья и долголетия

Доказано, что здоровье человека примерно на 50% зависит от него самого, другая половина приходится на внешние факторы (экология, качество здравоохранения, условия труда и т.д.). Чтобы жить долго и счастливо нужно взять под контроль то, что зависит от нас. Особое внимание необходимо уделить своему рациону – многие из нас кладут в рот совсем не ту пищу, которая нам необходимо, ссылаясь при этом на «некогда», «это быстро и вкусно», «мне нужно похудеть» или «все полезно, что в рот полезло». Так делать нельзя! Тогда возникает вопрос – а как и что можно кушать? Ответ один — необходимо ежедневно получать все необходимые для Вашего здоровья и организма вещества. Звучит достаточно расплывчато, правда? Но это и есть правильное питание, которое сделает Вашу жизнь качественной. 

Читать далее

Правильное питание от 20 до 45

В любом возрасте правильное питание имеет огромное значение для здоровья человека. После двадцати в организме начинают необратимые изменения. Замедляется процесс обмена веществ. Для женщин значительной проблемой становится поддержание фигуры в желаемой форме. Начинается прибавка в весе. Для того чтобы замедлить процессы старения организма питание должно быть сбалансированным. Далее в данной статье пойдет речь о правильном питании каждой возрастной группы.

Читать далее

создано с помощью WordPress & Автор темы: Anders Norén